Ellerim titriyor ne yapmalıyım nasıl geçer?
El titremesi, çoğu kişinin hayatının bir döneminde karşılaştığı bir sorundur. El titremesi bazen normal bir tepki olarak ortaya çıkarken, bazen de ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Peki el titremesi neden olur? Tedavisi nasıl yapılır? İşte merak edilenler…
El titremesi, ellerde istemsiz ve ritmik olarak ortaya çıkan salınım hareketidir. El titremesi genellikle sinir sistemindeki aksamalar sonucu meydana gelir. Sinir sistemi, vücudun hareketlerini planlayan ve dengeleyen merkezdir. Sinir sistemindeki iletişim bozukluğu veya hasar, vücudun hareketlerini kontrol etmesini zorlaştırır ve el titremesine neden olur.
El titremesinin nedenleri arasında duygusal durumlar, kan şekerindeki düşüş, fiziksel yorgunluk, kafein veya alkol tüketimi gibi geçici faktörler bulunmaktadır. Bu faktörler el titremesine kısa süreli olarak yol açar ve zararsızdır. El titremesini azaltmak için bu faktörlerden kaçınmak veya bunları kontrol altında tutmak yeterlidir.
Ancak el titremesi bazen ciddi sağlık sorunlarının belirtisi de olabilir. Özellikle istirahat halindeyken veya sosyal ortamlarda el titremesi görülüyorsa, altta yatan bir hastalık söz konusu olabilir. El titremesine neden olan hastalıklar arasında Parkinson hastalığı, Epilepsi, Hipertiroidi ve Multipl Skleroz gibi sinir sistemi bozuklukları bulunmaktadır. Bu hastalıkların tanısı ve tedavisi için uzman bir doktora başvurmak gerekir.
El titremesinin nedenini öğrenmek için bazı testler yapılabilir. Bu testler arasında kan testleri, beyin görüntüleme yöntemleri ve elektromiyografi (EMG) gibi yöntemler bulunmaktadır. El titremesinin tedavisi ise nedenine göre değişir. Bazı durumlarda ilaç tedavisi, bazı durumlarda ise cerrahi veya diğer girişimsel yöntemler uygulanabilir.
El titremesi şikâyetiniz varsa, ihmal etmeyin ve bir nöroloji uzmanına danışın.
Ellerde titreme hangi hastalığın belirtisi?
Ellerde titreme, vücudun bir bölümünün veya bir uzvun kasıtsız ve kontrol edilemez ritmik hareketidir. Ellerde titreme, pek çok farklı faktör ve hastalığın neden olabileceği yaygın bir hareket bozukluğudur. Ellerde titreme yapan nörolojik hastalıkların içerisinde en çok bilineni Parkinson hastalığıdır. Parkinson hastalığı genellikle ileri yaşta ellerde titreme ile başlayan ve beyin hasarı yol açan ilerleyici bir hastalıktır. Parkinson hastalığında başlangıçta tek bir elde titreme vardır.
Ellerde titreme, Parkinson dışında da başka nörolojik hastalıkların belirtisi olabilir. Bunlar arasında multipl skleroz, inme, travmatik beyin hasarı ve bazı omurilik hastalıkları sayılabilir. Ayrıca el titremesi, stres, korku, hipertiroidizm ya da hipokalsemi gibi metabolik durumlar ile bazı ilaçlar ve uyarıcılardan da kaynaklanabilir.
Ellerde titreme, istirahat ve aksiyon tremoru şeklinde ikiye ayrılabilir. İstirahat tremoru, hareketsiz otururken veya uzanırken meydana gelir. Kişi hareket etmeye başladığında titreme kaybolur. Aksiyon tremoru ise, etkilenen vücut kısmının hareketi sırasında ortaya çıkan titremedir. Aksiyon tremoru da intansiyonel tremor, postural tremor, göreve özgü tremor ve izometrik tremor gibi alt kategorilere ayrılır.
Ellerde titreme, her zaman ciddi bir durumun göstergesi değildir. Ancak bazı durumlarda, kişideki ciddi bir hastalığın habercisi olabilir. Titreme sorunu yaşayan kişilerin nöroloji uzmanına başvurması ve gerekli tetkiklerin yapılması önerilir. Titreme, çoğu zaman kolayca tedavi edilemez. Ancak, genellikle herhangi bir tedaviye gerek olmadan kendi kendine kaybolur.
Ellerde titreme rahatsızlık nasıl geçer?
Ellerde titreme, vücudun istemsiz olarak sallanmasıdır. Ellerde titreme, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.
Bazı yaygın nedenler şunlardır:
· Stres, kaygı, korku veya heyecan
· Aşırı kafein tüketimi
· Düşük kan şekeri
· Hipertiroidizm (tiroit bezinin aşırı çalışması)
· Bazı ilaçların yan etkisi
· Esansiyel tremor (ailevi titreme)
· Parkinson hastalığı veya diğer nörolojik hastalıklar
Ellerde titreme nasıl geçer sorusunun cevabı, titremenin nedenine bağlıdır. Titremenin altında yatan bir sağlık sorunu varsa, öncelikle bu sorunun tedavi edilmesi gerekir. Örneğin, hipertiroidizm gibi bir durum titremeden sorumlu ise, genellikle kişi tiroid tedavisi gördüğünde daha iyi olur. Eğer titreme bir ilacın yan etkisi olarak geliştiyse, ilaç değiştirildiğinde sorun ortadan kalkacaktır.
Titremenin nedeni stres, kaygı veya kafein gibi faktörler ise, yaşam tarzında bazı değişiklikler yapmak titremeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bunlar şunlardır:
· Derin nefes almak, yoga yapmak veya meditasyon yapmak gibi rahatlama teknikleri uygulamak
· Yeterince uyumak ve dinlenmek
· Kafein içeren içecekleri azaltmak veya bırakmak
· Düzenli olarak sağlıklı ve dengeli beslenmek
· Alkol ve sigara kullanmamak
· Masaj yaptırmak veya sıcak banyo yapmak gibi kasları gevşeten aktiviteler yapmak
Titremenin nedeni esansiyel tremor veya Parkinson hastalığı gibi bir hareket bozukluğu ise, doktorunuz size uygun ilaç tedavisi önerebilir. Bu ilaçlar, beyindeki sinir iletimini düzenleyerek titremeyi kontrol altına almayı amaçlar. Ancak ilaçların da yan etkileri olabileceğini unutmayın. Bu nedenle doktorunuzun tavsiyelerine uymalı ve ilaç dozunu kendiniz değiştirmemelisiniz.
Titremeyi azaltmak için bazı pratik yöntemler de deneyebilirsiniz. Örneğin:
· Titreyen elinizle diğer elinizi tutmak
· Titreyen elinizde bir cisim taşımak veya tesbih çekmek
· Bir şey içerken bardağı yarım doldurmak veya kamış kullanmak
· Yazı yazarken kalemi daha sıkı tutmak veya daha kalın uçlu bir kalem kullanmak
· Titreyen elinizle diğer eliniz arasında bir havlu koymak
Ellerde titreme, genellikle ciddi bir sağlık sorunu değildir. Ancak titreme şiddetli, sürekli veya hayat kalitenizi düşürüyorsa, mutlaka doktora başvurmalısınız. Doktorunuz size fizik muayene ve gerekli testleri yaparak titremenin nedenini belirleyebilir ve size uygun tedavi planını oluşturabilir.
